Com esse método rápido para definir barriga,
qualquer pessoa consegue atingir uma barriga sequinha e definida.
Quem não quer perder aquela barriguinha e conquistar
um corpo mais enxuto, não é mesmo? E com as tarefas diárias nem sempre é possível
alcançar uma barriga esbelta. Um dos problemas mais frequentes é a retenção de
líquidos tão recorrentes nas mulheres, principalmente no período pré-menstrual.período pré-menstrual.
A
área do abdômen é o um local onde ocorre muito acúmulo de gordura e também a
maior incidência de retenção de líquido, sendo um comprometedor da silhueta.
Porém já épossível acelerar o metabolismo e a eliminação de líquidos no organismo com
simples ações que qualquer pessoa pode começar a fazer agora mesmo. A retenção
de líquidos ocorre
quando existe um acumulo de água entre uma célula e outra a qual deveria ser
eliminada pelo sistema urinário ou pela transpiração.
Um dos maiores causadores de retenção de líquidos é
o hábito de ingerir alimentos altamente possuidores de sal e também o
sedentarismo que acarreta no aumento de peso dificultando o organismo a fazer a
expulsão necessária dos líquidos.
Mas há solução e sim é possível eliminar gorduras
indesejáveis na área abdominal com a eliminação dos líquidos corporais. Ações
que serão na prática possíveis para diminuir a largura da barriga e o inchaço
causado por este desequilíbrio.
1. Preste atenção na quantidade de sal ingerida.
O sal está presente em vários alimentos
processados, e muitas vezes passam despercebidos da nossa atenção por não
termos o hábito de observar os rótulos dos produtos. Também é costumeiro
colocarmos sal em alimentos que já foram preparados com esse item, seja pelo
paladar viciado ou por simplesmente termos este habito cultural de utilizá-lo
como um tempero essencial nos pratos.
É importante prestar atenção no sal ingerido, pois
é ele o principal vilão na retenção de líquidos, outra dica a se destacar é
aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio pois ele ajuda a eliminar o
sódio presente nesses alimentos industrializados, algumas opções de alimentos
ricos em potássio são além da banana, as frutas abacate e mamão e também os
legumes beterraba e abóbora, eles são neutralizadores do sódio, agindo de forma
a equilibrar o pH do organismo.
2. Aumente a ingestão de água
Para manter o bom nível de líquidos no organismo e
eliminar toxinas que estejam paradas nas células, a água é um elemento
essencial e muito importante na regulação de líquidos, é indicado a ingestão de
no mínimo 2 litros d’água por dia. Ingerir água irá auxiliar na expulsão de
toxinas, ajudar a conquistar uma pele, unhas e cabelos mais viçosos e também aumentar o metabolismo corporal, essencial para queima de gordura.
3. Inicie uma atividade física
Sim a
atividade física por menor que seja a intensidade será um colaborador na
eliminação de líquidos, e consequentemente feita em conjunto com outras
práticas irá trazer resultados mais rápidos. Procure começar com algo simples,
uma caminhada no parque duas vezes por semana ou voltar a utilizar aquela
bicicleta ergométrica que está abandonada. Fazendo pequenas ações de forma
consistente já é possível ver resultados dentro de uma semana.
4. Faça um planejamento de cardápio semanal
É fundamental iniciar
essa fase com uma mentalidade de investimento pessoal e planejamento, pense
todo esse processo está sendo feito para você em primeiro lugar, pense como se sentirá ao conseguir colocar aquele jeans
que está guardado no armário ou de como sua autoestima e saúde, serão
beneficiados, pensando dessa forma será muito mais prazeroso e motivador
Investir em Você Mesma.
Um
planejamento de cardápio é feito de modo a facilitar o seu dia a dia que é
corrido, no domingo a tarde pense em quais pratos irá fazer no decorrer da
semana, esse dia pode sim ser utilizado de forma eficaz e inteligente. Monte
seu planejamento em um caderno bonito ou no notebook mesmo, escolha alimentos
saudáveis e que agradem seu paladar. Dessa forma a queima de gorduras e
eliminação de líquidos serão potencializados.
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